การออกกำลังกายเป็นวิธีการเบิร์นไขมันที่ได้ผลดีจริงหรือไม่ เพื่อให้ไขมันออกไปจากร่างกายแล้วได้หุ่นที่สวยจริงไหม การออกกำลังกายที่จะช่วยให้เบิร์นไขมันออกมาได้นั้นจะต้องทำอย่างไร หากออกกำลังกายผิดวิธีก็ไม่สามารถเบิร์นไขมันออกมาได้ แล้วจะมีวิธีการออกกำลังกายยังไงบ้างเพื่อให้การเบิร์นไขมันได้อย่างเร่งด่วนและได้ผล มาดูกัน

1.การออกกำลังกายแบบเบิร์นไขมันให้ได้ดีที่สุด
การออกกำลังกายที่จะช่วยให้การเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี แต่ขอแนะนำการวิ่งจ๊อกกิ้ง การวิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดตลอดกาล เพราะจะช่วยในการเบิร์นไขมันเพื่อลดน้ำหนักแล้วยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย และการเต้นแอโรบิคก็เป็นการออกกำลังกายที่เรียกเหงื่อ และเบิร์นไขมันได้ดีเช่นกันเต้นไปพร้อมเสียงเพลงที่สนุกสนาน เต้นแบบขำ ๆสามารถเผาผลาญได้ถึง 600 -700 แคลอรี เชียว และก็ยังช่วยผ่อนคลายจากเสียงเพลงได้อีกด้วย หรือจะหันไปเล่นกีฬาก็ได้ เช่น เล่นแบดมินตัน หรือบาสเกตบอล จะเป็นการออกกำลังกายได้ทุกส่วน

2.ควรออกกำลังกายอย่างน้อยกี่นาที
การออกกำลังกายที่จะช่วยให้เบิร์นไขมันได้ดีนั้นไม่ใช่ออกแค่เพียง 15 นาที อย่างที่หลาย ๆคนเข้าใจ เพราะแค่ 15 นาที บางคนยังเหงื่อไม่ออกเลย การเผาผลาญพลังงานก็ยังไม่เริ่ม ดูจะเป็นเหมือนการยืดเส้นยืดสายธรรมดามากกว่าการเบิร์นไขมัน การออกกำลังกายที่เหมาะสมในการเผาผลาญพลังงานคือประมาณ 20 นาที ขึ้นไป เพราะเวลาประมาณ 15-20 นาที ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญพลังงาน หลังจาก 20 นาที ไปร่างกายก็จะเริ่มทำงาน การเบิร์นไขมันจะสามารถกำจัดไขมันออกได้มากที่สุด

3.สิ่งที่ไม่ควรทำในการออกกำลังกาย
การเบิร์นไขมันด้วยการออกกำลังกายสิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงอย่างมากคือไม่หักโหมมากเกินไป เพราะอาจจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับอันตรายจากกล้ามเนื้ออ่อนล้า กล้ามเนื้อฉีกขาดได้และยิ่งคนที่มีโรคประจำตัว หรือสุขภาพที่ไม่แข็งแรงก็ไม่ควรจะหักโหมมากนะค่ะ เพราะยิ่งจะทำให้ร่างกายแย่ลงได้ การออกกำลังกายที่ดีและส่วนผลต่อสุขภาพได้ควรออกกำลังกายไม่เกิน 1 ชั่วโมง ต่อครั้ง

ออกกำลังกายจะช่วยให้การเบิร์นไขมันได้ดีและเห็นผลเร็ว แต่ก็ต้องขยันและหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอหรืออย่างน้อยก็ให้ได้มากกว่า 20 นาที ขึ้นไป เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นสวยเป๊ะจากการเบิร์นไขมัน

Leave a Comment