การลดความอ้วนเป็นปัญหาที่วนเวียนอยู่กับผู้หญิงเสมอ ยิ่งในหัวเรามีแต่ความคิดที่จะทำยังไงจะผอม ทำยังไงจะไม่อ้วน ถ้าหากอยากจะชนะไขมันในรอบตัวเราต้องรู้จักวิธีเทรนสมองพลิกความคิดใหม่เสียก่อน

หลาย ๆคนก็รู้ดีอยู่แล้วว่าเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก คือการทานอาหารที่มีพลังงานแคลอรีต่ำ การพยายามที่จะเบิร์นไขมันออกไป เพื่อให้ได้หุ่นที่ผอมเพรียวเป๊ะเหมือนซุปเปอร์โมเดล ฉะนั้นการควบคุมน้ำหนักไม่ให้กลับมาโยโย่อีกครั้งก็ขึ้นอยู่กับการนับแคลอรีเข้าปาก และมีปัจจัยที่สำคัญในการลดน้ำหนักอีกคือ “การเปลี่ยนแปลงความคิด และพฤติกรรม”

การเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรม
การฝึกสมองให้คิดเป็น คือ การเลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นการท้าทายความคิด ความรู้สึก และปฏิกิริยาในการตอบสนองในสิ่งที่เราเคยทำซ้ำ ๆ ผู้เชียวชาญหลาย ๆคนเห็นว่าการลดน้ำหนักถ้าอยากลดรอบเอวให้ได้ถาวร จะต้องเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเรากับอาหาร คือ เราต้องรู้สติว่ากำลังกินตามปาก กินตามอารมณ์ ควรตั้งเป้าเลิกพฤติกรรมเหล่านี้ให้ได้

การเผชิญหน้ากับความรู้สึกที่แท้จริง
คุณรู้ไหมว่าโดยส่วนใหญ่ผู้หญิงเรามักใช้อาหารเป็นการปลอบใจตัวเองเวลาที่เจอปัญหา เช่น เมื่อผู้หญิงเกิดมีอาการอกหัก อารมณ์ก็จะเลือกกินอาหารที่มีน้ำตาลเยอะ ๆ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจะช่วยในการเพิ่มระดับเซเรโทนิน ที่เป็นสารเคมีเข้าไปในสมองที่ปรับให้มีอารมณ์มีความสุขได้ หากเรากินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลก็จะทำให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายสมองก็จะเกิดภาวะสุขสุดขีดได้ ลองถามตัวเองว่าตอนนี้คุณมีอารมณ์เป็นอย่างไรทำไมถึงเป็นแบบนี้ เช่น รู้สึกอายมาก เพราะถูกเจ้านายตำหนิในที่ประชุม หากคุณโมโห เศร้า วิตกกังวล อย่าบอกว่ากินไอศกรีมแล้วหายเศร้า เพราะจะยิ่งทำให้คุณกินหนักมากกว่าเดิม

มองให้ออกถึงศัตรูความอ้วน
ความอ้วนมีศัตรูมากมายเลยที่เดียว เราจะต้องแยกแยะให้ออกว่าสิ่งไหนคือมิตร สิ่งไหนคือศัตรูของความอ้วน มาดูสิว่าศัตรูมีอะไรบ้าง
-คนที่สนิมมากที่สุดสามคน คือใคร
-ฉันมีพฤติกรรมการกินอย่างไร ก่อน หลัง เจอเพื่อนสนิท 3 คนนี้
-คาดหวังอะไรกับ 3 คนนี้
-เมื่อคนนี้ไม่ได้เป็นอย่างที่คาดหวัง ฉันควรทำอย่างไร โดยไม่เกิดผลเสียกับแผนการลดน้ำหนัก

คุณอาจะท้อบ้าง ฟิวส์บาดบ้าง เมื่อพยายามในการที่จะลดน้ำหนัก พอรู้ปัญหาแล้วก็ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อรับมือกับมันคะ