หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ลดยังไงก็ไม่มีทีท่าว่าจะลงสักที ลองมาเช็คดูกันดีกว่าว่า เป็นเพราะเหตุผลอะไรบ้างที่ทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่สำเร็จเสียทีกับพฤติกรรมต่าง ๆที่จะส่งผลต่อการลดน้ำหนัก

1.การกินแบบเฮลตี้ตลอด
การลดน้ำหนักไม่ใช่เป็นการตอกย้ำตัวเองว่าจะต้องกินแต่เฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเดียว อาหารอะไรก็ได้ที่เบา ๆ เพราะสมองของเราจะหลั่งฮอร์โมน Ghrelin ที่ทำหน้าที่กระตุ้นความยากอาหารให้มีความยากมากขึ้น และยังทำให้กระบวนการสร้างและสลายไขมันให้ทำงานได้น้อยลงด้วย ควรเลือกทานอาหารที่ไม่หนักจนเกินไปเพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผล

2.หมกมุ่นแต่เรื่องออกกำลังกาย
อย่าหมกมุ่นแต่เฉพาะเรื่องการออกกำลังกาย เพราะเพียงแค่เราคิดจะออกกำลังกายเราก็จะเพิ่มปริมาณการกินไปอีก 50 % คิดเพียงว่ากินเสร็จแล้วไปออกกำลังกายเพื่อเบิร์นออกก็ได้ ควรทำตัวให้เป็นปกติและทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายจึงจะได้ผล

3.เลือกอาหารจากซุปเปอร์มาเก็ตด้วยบัตรเครดิต
หากคุณเป็นคนที่เลือกซื้ออาหารจากซุปเปอร์มาเก็ตโดยการจ่ายด้วยบัตรเครดิต คุณจะเลือกเพลินและจะเลือกอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากว่าเพราะจะไม่รู้จักการควบคุมวงเงินเหมือนการจ่ายเงินสด

4.เป็นโรคชอบแช่
การนั่งอยู่กับที่นาน ๆ โดยไม่ขยับร่างกายไปไหน มันจะทำให้ร่างกายชะลอการผลิต Lipase หรือเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ย่อยไขมัน และวิตามินชนิดละลายไขมัน ควรที่จะลุกเดินหรือยืดเส้นยืดสายบ้างเพราะจะช่วยได้ช่วยกระตุ้นให้ร่างการเผาผลาญไขมันได้ หากจำเป็นต้องนั่งแช่จริง ๆก็ควรยกแขนยกขาขยับร่างกายบ้างหรือจะใช้เท้าเต้นระบำไปด้วยจะช่วยให้การเผาผลาญพลังงานได้ทำงานด้วย

5.นอนไม่เพียงพอ
คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนน้อยเป็นอีกแหตุผลหนึ่งที่ทำให้อ้วนได้ เพราะหากนอนหลับพักผ่อนไม่ถึง 8 ชั่วโมง ตื่นมาตอนเช้าจะทำให้มีความต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นถึง 300 แคลอรี และไขมันเพิ่มอีกด้วย

รู้แล้วใช่ไหมว่าควรลดนิสัยเดิม ๆแล้วปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองเสียใหม่ เพื่อหุ่นสวย ๆที่อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม