ตามใจปากลำบากกายนะจะบอกให้ จริงแน่นอนค่ะเรื่องของอาหารการกินเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนอ้วนได้ แบบไม่ทันตั้งตัวเลยทีเดียวบางคนคิดว่าการกินไม่สำคัญจึงกินตามใจปากแบบไม่หยุด ผลลัพธ์ที่ตามมาก็คือน้ำหนักเพิ่มขึ้น ๆ ความอ้วนก็เข้ามาแทนพอจะรู้ตัวอีกทีก็อ้วนไปซะแล้ว จึงมีวิธี กินดี อยู่ดี ให้ห่างไกลจากความอ้วนมาฝาก ไปดูสิว่ากินอย่างไรให้หุ่นดัสุขภาพดีด้วย

1.กินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน
การรับประทานเนื้อเป็นการเพิ่มโปรตีนสู่ร่างกาย และในเนื้อสัตว์จะมีพลังงานแคลอรีที่ไม่สูง จึงนิยมรับประทานกันแต่เดี๋ยวก่อน ต้องดูก่อนอย่าเพิ่งว่าการรับประทานเนื้อแล้วจะไม่อ้วน หากคุณไม่ใส่ใจและต้องเลือกว่าเนื้อที่รับประทานเป็นประเภทไหนมีไขมัน ปะปนแทรกอยู่มากน้อยหรือไม่เพราะไขมันในเนื้อสัตว์ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเราสะสมไขมันได้ยิ่งในเนื้อหมูติดมันแล้วละก้อ จะมีไขมันมากกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ควรเลือกเนื้อที่ไม่ติดมันเป็นดีที่สุด

2.น้ำดื่ม
การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายคนเรา จะดื่มมากน้อยก็ไม่มีผลกับพลังงานแคลอรีหรือไขมันอย่างแน่นอน แต่หากเป็นน้ำหวานหรือน้ำอัดลม อันนี้มีแน่นอนค่ะควรหยุดเพราะในน้ำหวานและน้ำอัดลมมีส่วนผสมที่จะทำให้เราอ้วนได้ คนที่รักและใส่ใจสุขภาพจะไม่นิยมดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวานเวลากระหายน้ำแต่จะเลือกดื่มน้ำเปล่าแทน

3.ข้าวกล้อง
ข้าวเป็นอาหารหลักของคนไทย และข้าวกล้องก็เป็นข้าวอีกชนิดหนึ่งที่คนไทยนิยมเลือกรับประทานกัน เพราะว่าในข้าวกล้องนั้นมีสารอาหารที่ครบถ้วน ทานแล้วทำให้รู้สึกอิ่มนาน ย่อยช้ามีกากใยอาหารมากช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นอย่างดี

4.ผลไม้
การทานผลไม้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ควรเลือกเป็นผลไม้ที่สุกพอดิบพอดีควรจะเลี่ยงผลไม้ที่สุกงอม เพราะปริมาณน้ำตาลจะมีจำนวนมากกว่า น้ำตาลที่เกิดจากผลไม้สุกจะไม่มีกระบวนการย่อยทำให้เข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วและสะสมจนเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้

การเลือกรับประทานอาหารเพื่อลดความอ้วน ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย ทั้งช่วยในการลดความอ้วนและดูแลสุขภาพด้วย

Leave a Comment